Da die Beschränkungen diese Woche gelockert werden, sind die Chancen, sich eine Erkältung einzufangen, höher. Gesundheitsexperten sagen uns, was sie brauchen, um eine Erkältung zu verhindern
Mit Erkältungs- und Gripperaten, die im Moment zunehmen und alle, die Sie kennen, sich entweder erholen oder versuchen, der Wut auszuweichen, scheinen unsere saisonalen Käfer eine Party zu feiern. Es ist verständlich, dem um jeden Preis entgegenwirken zu wollen. Während die Händedesinfektion helfen kann, sollte das Hinzufügen von immununterstützenden Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrer täglichen Routine ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste stehen, wenn Sie gerade keine Zeit haben, krank zu werden.
In der traditionellen chinesischen Medizin ist ein Mittel gegen Erkältungs- und Atemwegsviren der Cinnamon Twig Decoction, ein köstlicher Tee, den die chinesische Medizinerin Katie Brindle empfiehlt und den ich den ganzen Winter über zubereitet habe und der mich durch einen Anfall von Covid geführt hat. Ich schwöre, es war eines der Dinge, die mir geholfen haben, weitgehend virenfrei zu bleiben, und alle Zutaten – zu denen Sie einfach kochendes Wasser hinzufügen – sind bei Amazon erhältlich.
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Wir haben einen Arzt, einen Apotheker und einen Ernährungsberater gefragt, welche Nahrungsergänzungsmittel sie einnehmen, um gesund zu bleiben, wenn alle um sie herum ebenfalls Schnupfen haben, und, falls sie es bekommen, was sie einnehmen, um die Dauer und Schwere einer Erkältung zu verringern. Wir empfehlen auch die Dinge, die für uns auch wirklich funktionieren.
Was tun, wenn Menschen in Ihrem Umfeld erkältet sind?
Der Immun-Unterstützer: 1. Tägliche Immunität£26 für 60 Kapseln
„Diese Ergänzung enthält Nährstoffe, Kräuter, Mineralien, Vitamine und sogar Probiotika, die auf unterschiedliche Weise wirken, um das Immunsystem zu unterstützen und es auf Hochtouren zu halten, um Infektionen oder Erkältungen vorzubeugen“, sagt Shabir Daya, Apotheker und Mitbegründer von Victoria Health.
Das aufgeladene Vitamin C: 2. Liposomales Vitamin C von Altrient£ 44,50 für 30 Beutel
Wir haben es alle schon oft gehört – Vitamin C hilft bei einer Erkältung, und Dr. Sophie Shotter fleht uns an, unsere Dosis zu erhöhen, wenn alle um uns herum Schnupfen bekommen. „Die Menge an Vitamin C, die die meisten von uns täglich zu sich nehmen, ist völlig unzureichend“, sagt sie. „Erhöhen Sie Ihre Einnahme bis zu sechsmal täglich auf 2000 mg. Die wichtigste mögliche Nebenwirkung ist Durchfall, aber wenn dies auftritt, verringern Sie Ihre Dosis am nächsten Tag leicht. Vitamin C ist bekannt für seine immununterstützende Wirkung, aber die meisten von uns nutze es nicht bis zu seinem vollen Potenzial.” Jeder Altrient-Beutel enthält 1000 mg liposomales Vitamin C, eine hochgradig bioverfügbare Form, die den Magen schont.
Das Probiotikum: 3. Kalla für die Gesundheit des Immunsystems£49 für einen 30-Tage-Vorrat
Dieses Probiotikum liefert umfassend erforschte Bakterienstämme, die das Immunsystem unterstützen können, erklärt uns die Ernährungswissenschaftlerin Eve Kalinik. “Außerdem enthält es Vitamin D, B12 und Folsäure, die auch zur Unterstützung des Immunsystems hilfreich sind.”
Was Sie bei einer sich anbahnenden Erkältung einnehmen sollten:
Die du lutschst: Verbesserte Zinkpastillen von Life Extension£10 für 30
Zinkpastillen sind Shabir Dayas Wahl, wenn er eine Erkältung im Anmarsch spürt. Die Art von Zink, die in diesen Lutschtabletten verwendet wird (Zinkacetat), kann vom Körper besser verwertet werden als jede andere Form, sagt er. “Es war Gegenstand vieler Studien, die seine Wirksamkeit bei der Verringerung der Dauer und der Symptome von Erkältungen um mehrere Tage belegen”, sagt Shabir.
Auch Eve steht zu Zink. “Studien haben gezeigt, dass Zink in einer Dosierung von 30-50 mg pro Tag, die innerhalb der ersten 24 Stunden nach den ersten Anzeichen und Symptomen einer Erkältung für die ersten drei bis fünf Tage eingenommen wird, einen signifikanten Einfluss auf die Dauer und Schwere der Symptome haben kann aber es ist wichtig, es innerhalb dieses ersten 24-Stunden-Fensters einzunehmen, da es danach nicht mehr viel Wirkung zu haben scheint”, sagt sie uns.
Die Alternative zu Echinacea: Dr. Wakde Kalmech Kapseln Andrographis Panniculata16,58 £ für 60 Kapseln
„Dies ist mein absoluter Favorit und wird in vielen Teilen der Welt vor Echinacea für Menschen mit leichten viralen Symptomen empfohlen“, sagt Dr. Sophie Shotter. „Es stammt von einem indischen Strauch und wird weithin dafür verantwortlich gemacht, dass sich die indische Grippeepidemie von 1919 nicht weiter ausbreitete. Sie nehmen es maximal zehn Tage am Stück ein, da die langfristige Verwendung einiger dieser Nahrungsergänzungsmittel nachgewiesen wurde um die Immunität zu unterdrücken, anstatt sie zu stärken.”
Der mehrgleisige Angriff: 10 Tage Gute Besserung, bleib gesund£27 für 60 Kapseln
Beim ersten Anzeichen einer Erkältung kauft die Redaktionsleiterin von GTG, Victoria, diese 10-tägige Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln, um gleich loszulegen, nachdem sie vor vielen Jahren von Gill Sinclair, Mitbegründerin von Victoriahealth.com, empfohlen wurde. Es wurde entwickelt, um die Dauer von bakteriellen und viralen Infektionen zu verkürzen, indem es das Immunsystem unterstützt. Es enthält Inhaltsstoffe wie Echinacea, Astragalus und Holunder, die dafür bekannt sind, das Immunsystem zu unterstützen, sowie Vitamin C und Zink.
Diese Ergänzung erfordert viel Pilleneinwurf; Sie nehmen dreimal täglich zwei Kapseln ein und Sie können davon ausgehen, dass Sie sich innerhalb der ersten Tage besser fühlen.
Das antivirale Wunder: