Das Trampeln der Wallabies durch die All Blacks ist für australische Rugby-Fans zu einem regelmäßigen Ereignis geworden. Auf der globalen Sportbühne gibt es nur wenige Teams, die sich der klaren Dominanz der neuseeländischen Nationalmannschaft rühmen. Mehrere Weltcup-Siege und ein lächerlicher, ungeschlagener Lauf in ihrer spirituellen Heimat Eden Park zeigen, wie eng der Würgegriff der All Blacks im internationalen Rugby wirklich ist. Aber was ist das Geheimnis hinter dem Erfolg?
Sicher, lassen Sie uns die Mischung aus Größe, Geschwindigkeit und Können nicht herunterspielen, aber jenseits der natürlichen Eigenschaften spielen noch andere Kräfte eine Rolle. Wie alle Athleten suchen die All Blacks ständig nach einem physischen Wettbewerbsvorteil, und der Mann, der dafür verantwortlich ist, dieses Nugget an physischem Gold zu entdecken, ist Nic Blacks Kraft- und Konditionstrainer Nic Gill.
“Die Veränderungen, die wir in allen Profisportarten sehen, sind, dass jeder nach wirklich kleinen Verbesserungen in jedem Aspekt des Lebens eines Athleten sucht”, erzählt er Mann von vielen. „Egal, ob es sich um Ernährung, Training, Gewichtheben oder Erholung handelt, wir erhalten all diese kleinen Verbesserungen, die alle zu ziemlich dynamischen schnellen Bewegungen am spielenden Kohlegesicht führen. Was es antreibt, ist der Wunsch, dass jeder besser wird und gewinnt. “
Das wissen die All Blacks gut. Mit einer Gewinnquote von 77 Prozent im Testspiel-Rugby ist das Team ein Moloch des internationalen Sports, aber vor allem die Fähigkeit, Phase für Phase weiter vorne mitzumachen, ist unübertroffen. Gill zeigt, dass der größte Vorteil der fortwährenden Dominanz des Teams darin bestand, die Wiederherstellungsprozesse des Teams wiederzubeleben.
“Der große Vorteil einer guten Genesung ist, dass Sie keine Zeiten haben möchten, in denen Sie nicht so gut trainieren können, wie Sie möchten, oder dass Sie verletzt sind”, sagt er. „Bei der Wiederherstellung geht es darum, dass Sie Sitzungen von Sitzung zu Sitzung stapeln können, damit Sie weiter wachsen oder sich weiter an das anpassen können, was wir auf Sie geworfen haben. Bei der Genesung geht es also darum, gesund zu bleiben und jeden Tag hart trainieren zu können. “
Der All Blacks-Wiederherstellungsprozess
Laut dem Kraft- und Konditionstrainer von All Blacks gibt es mehr zu erholen als Eisbäder und Ausruhen. Wenn Sie eine solide Routine aufbauen, die den körperlichen Anforderungen Ihres Trainingsprogramms gerecht wird, werden Sie besser auf einen nachhaltigen Erfolg vorbereitet. Deshalb legt Gill die Bedingungen basierend auf dem Tag fest.
„Wenn wir viel Zeit auf unseren Füßen hatten, schnell mit hoher Lautstärke und Intensität liefen oder viele Kollisionen hatten, war die Erholung mit Kälteeinwirkung und einem ausgedehnten Dehnen und Rollen verbunden“, sagt er. „An einem Tag, der nicht so groß ist oder wir nur versuchen, uns auf das Training vorzubereiten, rollen wir möglicherweise und verwenden einige der verschiedenen Werkzeuge, die uns zur Verfügung stehen, um uns auf das Training vorzubereiten und etwas Gewebe aus dem Training zu lösen Es geht also nicht nur um das Training nach dem Training, sondern auch vor dem Training. “
Während Stretching und Rollout nichts Neues ist, ist es normalerweise das erste, was wir beim Training fallen lassen. Laut Gill ist es ein großes Plus, die All Blacks motiviert zu halten, die Ergebnisse aus erster Hand zu sehen.
“Wettbewerb treibt Veränderungen an, Leistung treibt Veränderungen an, und wir bekommen auch Athleten, deren Lebensunterhalt von der Leistung abhängt”, sagt er. “Wenn sich Menschen auf ihren Körper verlassen, um gesund zu bleiben und ihren Lebensunterhalt zu verdienen, bedeutet dies, dass Sie sehr motivierte, disziplinierte und sachkundige Sportler haben, und das treibt auch Veränderungen voran.”
Um ihm dabei zu helfen, haben Gill und die All Blacks kürzlich eine Partnerschaft mit der Marke für perkussive Therapie geschlossen Hyperice. Als offizieller Anbieter von Wiederherstellungstechnologien unterstützt Hyperice jedes Teammitglied mit seinen eigenen „HyperKits“ sowie Echtzeit-Neben- und Schulungsraumzugriff auf die gesamte Suite der Hyperice- und NormaTec-Technologien.
„Die Werkzeuge, aus denen wir haben Hyperice sind einfach hervorragend, und um fair zu sein, verwenden wir seit einiger Zeit viele ihrer Tools. Mit Normatec, der Hose, die wir nach einer harten Sitzung tragen, haben die Athleten rund um die Uhr Zugang zu ihnen, egal ob nach einem anstrengenden Tag oder nach einem anstrengenden Tag “, sagt er. „Vor dem Training, wo wir rollen, vibrieren wir in den Hypersphären und massieren ein steifes Gewebe, das einen kleinen Funken benötigt, bevor wir eine Dose heben oder bevor wir schnell rennen. Die Beziehungen bedeuteten also, dass uns viele Tools zur Verfügung stehen, die beste Technologie da draußen. Es hilft uns also definitiv, Tag für Tag vorne mitzumachen. “
So verbessern Sie Ihre Wiederherstellung nach dem Training
Laut Gill besteht das Geheimnis der konsequenten Verbesserung Ihrer Leistung darin, Ihren Wiederherstellungsprozess zu stärken. Es muss nicht so ausführlich sein wie die All Blacks, aber das Hinzufügen neuer Funktionen zu Ihrer Routine kann Ihre Leistung im Fitnessstudio oder auf der Strecke verbessern. In jedem Fall empfiehlt Ihnen der Kraft- und Konditionstrainer, Ihr Erholungsregime an Ihr Training anzupassen.
„Das Beste, was Sie tun können, ist darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen, was auch immer Ihre Übung ist, wie Sie sich direkt danach fühlen, wie Sie sich zwei oder drei Stunden später fühlen, wie Sie am nächsten Tag aufwachen. Sagt Gill. „Wir möchten verschiedene Wiederherstellungsroutinen einbeziehen, die darauf basieren, wovon wir uns erholen möchten, aber auch, wofür wir uns erholen möchten. Es geht also darum, welches Training wir an diesem Tag absolviert haben und was dann vor uns liegt, was wir tun würden. Es variiert also jeden Tag. Es geht wirklich darum, anhand der Übung, die Sie machen, zu experimentieren, was Ihr Körper braucht. “
Um wie die Profis zu trainieren, schauen Sie sich Hyperices verrücktes Angebot an Produkten für die Regeneration und perkussive Therapie an.
.