Wellness-Unternehmerin und Supermodel taucht tief in die Wunder des Immunsystems ein und teilt die Werkzeuge und Techniken, auf die sie schwört (und die Wissenschaft dahinter)
Ich bin im schönen Australien aufgewachsen und war selten krank. Gelegentlich fühlten sich meine Geschwister und ich aus dem Gleichgewicht, Mama schickte uns lieber zu einem Chiropraktiker als zu einem Arzt. Wir hatten viel frische Luft und Sonnenschein und waren oft am Meer, surften und entspannten in der Natur. Die Umwelt war weniger giftig, keine GVO oder Pestizide und das Wasser war sauber. Wir hatten auch das Glück, einen guten, nährstoffreichen Boden zu haben, der zu nährstoffreichem Gemüse führte.
Seitdem habe ich von meinem Freund Zach Bush MD (ein Arzt und international anerkannter Pädagoge und Vordenker zum Thema Mikrobiom in Bezug auf Gesundheit, Krankheit und Ernährungssysteme) so viel über die Verbindung zwischen unserem Boden und unserem Wohlbefinden gelernt. Die Wiederherstellung dieser Verbindung ist eines der ergreifendsten und dringendsten Probleme unserer Zeit.
Warum der Boden für unsere Gesundheit wichtig ist
Obwohl das Immunsystem nicht an einem bestimmten Ort untergebracht ist, befinden sich 70 Prozent davon in unserem Darm. Natürlich werden die Mikroorganismen, aus denen das Darmmikrobiom besteht, stark von unserer Ernährung beeinflusst. Schäden an der Darmmembran – durch unsere Nahrung und insbesondere giftige Böden aufgrund des weit verbreiteten Einsatzes des Pestizids Glyphosat – verursachen Entzündungen und einen Zusammenbruch der natürlichen Barrierefunktion des Darms. Mit der Zeit wird dies zu einem ernsthaften Problem für unser Immunsystem und macht die Kultivierung eines gesunden Darmmikrobioms zu unserer Lebensaufgabe.
„Ohne gesunden Boden werden unseren Produkten nicht nur Nährstoffe fehlen, sondern sie werden Chemikalien in unsere eigene Biologie und unser eigenes Ökosystem einbringen. Diese Chemikalien werden weiterhin den Eckpfeiler unserer Gesundheit – unser Immunsystem – zerstören, wenn wir sie zulassen“, sagt Dr. Bush.
Der Boden, mit dem ich einst unter meinen Füßen aufgewachsen bin, ist also leider nicht mehr vorhanden, und die chemische Landwirtschaft hat Jahrzehnte später unsere Ernährungssysteme infiltriert. Damit bleiben regenerative landwirtschaftliche Praktiken wie Farmer’s Footprint (die US-Koalition, die sich der Reduzierung der chemischen Landwirtschaft widmet, um chronischen Krankheiten vorzubeugen) der einzig wahre Weg nach vorn, der jedes Immunsystem von Grund auf verbessert.
Als ich mit dem Modeln anfing, hatte ich keinen wirklichen Grund, über Gesundheit jenseits von Fitness nachzudenken. Ich würde trainieren (ich liebte es zu laufen) und auf mein Gewicht achten. Das war für mich „Gesundheit“. Ich hatte sicherlich keine Ahnung, dass es 11 Systeme des Körpers gibt, vom Nervensystem über das Lymphsystem und das endokrine System und alles dazwischen. Denken Sie daran, dass es die Neunziger waren und die Idee der Selbstfürsorge normalerweise bedeutete, die meisten Nächte zu feiern! Leider war das Rauchen damals auch sehr in Mode. Auf Reisen habe ich einfach durchgepowert, ohne mir Gedanken über den Zustand meiner inneren Gesundheit zu machen, da einfach keine wirkliche Zeit war, darüber nachzudenken.
Gesund werden und gesunde Kinder großziehen
Als ich 40 wurde, hatte ich das Rauchen und Trinken aufgegeben und war so fit wie nie zuvor. Ich wurde von Angesicht zu Angesicht mit dem konfrontiert, was es wirklich anfühlt, von innen heraus gesund zu werden, obwohl ich noch einen weiten Weg vor mir habe.
Als ich Mutter wurde, wollte ich aufwachsen Meine Jungs stark und gesund. Ich wollte ihnen natürlich die gleiche Foundation geben, die meine Mutter mir gegeben hat. Also fing ich an, mit Heilpraktikern zusammenzuarbeiten, die mir zeigten, wie ich die Gesundheit meiner Jungs am besten kultivieren kann. Seitdem ist der Rat der Londoner Ernährungswissenschaftlerin Dr. Simoné Laubscher für meine Familie eine enorme Hilfe. Vieles, wie wir leben, basiert auf ihren 7 Säulen des Wohlbefindens, zu denen wesentliche Dinge wie Schlaf, Zeit in der Natur, Sonnenschein, Verbesserung der Sauerstoffversorgung, intuitive Bewegung, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel und Stressabbau gehören. Und ich denke, es hat funktioniert, weil meine Jungs wunderschön geworden sind!
Mein Immunsystem kennenlernen
Heute kenne ich mein Immunsystem viel besser und kann spüren, wann es etwas Liebe braucht. Ich habe oft gesagt: „Wenn du gut drin bist, zeigt es sich auf deiner Haut“, aber ich habe auch festgestellt, dass das Gegenteil wahr ist. Für mich kann das Gefühl, erschöpft zu sein, zu Hautausschlägen, Nesselsucht, Trockenheit oder Augenringen führen.
In diesen Zeiten entscheide ich mich für eine natürliche Heilung und nehme keine Antibiotika oder Medikamente. Meiner Erfahrung nach ist Schlaf der beste Heiler und vorbeugend. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, eine fast fünfmal höhere Wahrscheinlichkeit haben, eine Erkältung zu bekommen, als diejenigen, die mehr als sieben Stunden pro Nacht gut schlafen.
Mein System reagiert auch positiv auf das Entsaften von Gemüse, indem ich Rezepte von meiner Freundin Dr. Sara Siso verwende, einer ganzheitlichen Gesundheitspraktikerin, Pflanzenheilerin und Rohkostköchin. Ich entsafte tagelang, wenn ich erschöpft bin, entgifte und stärke mein System von innen heraus. Für das Immunsystem liebe ich Sellerie, Gurke, Brokkoli, Römersalat, Zitrone, Limette und Ingwer mit unseren Super Greens, Das Super-Elixier. Manchmal füge ich für zusätzliche Wirkung ein oder zwei Weizengras-Shots hinzu.
Warum Wärme- und Kältetherapie meine tägliche Praxis ist
Eine Infrarotsauna und ein kaltes Bad alleine stärken das Immunsystem hervorragend, aber ich kombiniere sie gerne in einer 1000-jährigen nordischen Tradition.
An den meisten Abenden verbringe ich ungefähr 60 Minuten in meiner Therasage-Infrarotsauna mit einer Temperatur von bis zu 170 Grad Celsius. Dann springe ich für etwa fünf Minuten in mein kaltes Tauchbad.
Der Übergang von heiß zu kalt erzeugt positiven Stress und aktiviert die natürlichen Anpassungs- und Abwehrmechanismen des Körpers. Der Stress-Erholungs-Zyklus regt dann die Durchblutung an und setzt Endorphine frei, was den Gesamtzustand des Immunsystems verbessert; So sehr, dass diejenigen, die dies regelmäßig tun, 29 Prozent weniger Krankheitstage haben! Die Finnen sind Meister von „Sisu“, einem landesweiten Konzept, das sich auf Mut und innere Stärke bezieht, und sie sind zufällig auch das glücklichste Land der Welt, also haben sie vielleicht etwas auf der Spur!
Ich mag es, nach meinen heißen bis kalten Sitzungen etwas Atemarbeit und dann meine nächtliche Tasse beruhigenden Tee zu folgen, der dem Geist, den Emotionen und dem Körper hilft, sich auszuruhen, zu erholen und zu verjüngen. Ich mache diese Routine jetzt seit vielen Jahren und sie unterstützt nicht nur mein Immunsystem, ich finde sie auch unglaublich gut für Entgiftung, Lymphunterstützung und Entspannung.
Ich glaube auch fest an tägliches Vitamin D aus der Sonne und an die Reduzierung von EMF (elektromagnetischen Feldern), indem ich die Verwendung von Bildschirmen reduziere und nachts blaues Licht blockierende Brillen und rotes Licht verwende. Ich glaube an die Minimierung von Stress, der nachweislich das Immunsystem schwächt und der beste Grund ist, mehr zu meditieren. Eine andere Sache, die ich gerne für mein Immunsystem tue, ist, Reiki an mir selbst zu praktizieren.
Die Kraft der persönlichen Verbindung
Und während diese Strategien funktionieren (bitte zögern Sie nicht, auf die entsprechenden Links zu klicken, die auf relevante Studien verweisen), müssen wir uns wirklich nur auf die Natur, die menschliche Natur konzentrieren und uns durch Liebe und Lachen verbinden, um Ergebnisse zu sehen. Umarmungen stärken uns bis hinunter zu unseren Mitochondrien, was bereits 2015 in einer Studie der Carnegie Mellon University bewiesen wurde. Sie stellten fest, dass diejenigen mit mehr sozialer Unterstützung (und Umarmungen) weniger wahrscheinlich an einer Erkältung erkrankten. Nun, das ist etwas Medizin!
Bekämpfung chronischer Entzündungen
Das Hauptziel Ihres Immunsystems ist es, Entzündungen zu senken. Ob ich mit Dr. Bush oder Dr. Laubscher spreche, das bleibt der Kern der Sache. Chronische (dh langfristige) Entzündungen – nicht akute (kurzfristige) – sind extrem schädlich und genau aus diesem Grund habe ich The Super Elixir™ 2014 auf den Markt gebracht. Chronische Entzündungen sind mit schweren Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs verbunden Daher war ich sehr motiviert, es anzugehen.
Das Super Elixir™ und das Immune Elixir haben beide zu meiner heutigen Gesundheit beigetragen. Mit neun wirksamen Inhaltsstoffen, darunter eine Kombination aus botanischen Extrakten, natürlichem Vitamin C, Vitaminen und Mineralien, unterstützt The Immune Elixir die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers und ich habe festgestellt, dass es für meinen Zeitplan absolut unerlässlich ist.
Meine Lieblingslektüre für Gesundheit und Heilung
Ich finde auch, dass Lesen ein wahrer Heiler ist. Ich liebe die Bücher des Experten für funktionelle Medizin, Dr. Will Cole, einschließlich und . Auch die profunde Arbeit von Dr. Bessel van der Kolk. Ich habe auch viele Bücher über ganzheitliche Heilung, ohne die ich ehrlich gesagt verloren wäre; Dies sind meine wertvollen Überlebensratgeber, die mit Unterstreichungen gefüllt sind.
Wir haben das große Glück, ein angeborenes natürliches Immunsystem zu haben, dessen Intelligenz und natürliche Funktionalität dafür sorgen, dass wir keinen Schaden nehmen. Dank authentischer Wissenschaft haben wir unfehlbare Beweise dafür, dass unser Immunsystem viele Millionen Viren und Bakterien enthält, die ständig in unserem Körper zirkulieren und für unser anhaltendes Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sind. Sie unterstützen unser Wohlbefinden und schützen uns gleichzeitig vor potenziellen Schäden. Das sind unsere Freunde, die genau wissen, welche Bakterien oder Viren wir für unsere Gesundheit brauchen und welche im Müllsystem unseres Körpers entsorgt werden müssen. Und sie bewältigen diesen Prozess perfekt, wenn sie die natürliche Ernährungsunterstützung haben, die sie benötigen.
Lassen Sie uns sie weiterhin „gut“ behandeln.
Liebe Elle
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PS. Ich könnte endlos weiter über das Immunsystem reden, also wollte ich eine kleine Liste mit all den Heilmitteln anfügen, auf die ich in meinem Haus schwöre, den ganzen Winter über und darüber hinaus.
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- Tägliche Bewegung wie Yoga oder das 4-Minuten-Workout von Dr. Zach Bush
- Eine nährstoffreiche, pflanzliche Ernährung – Süßkartoffeln, Wurzelgemüse, Kürbisse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Samen sind hervorragend geeignet, um Entzündungen zu reduzieren
- Regelmäßiges trockenes Körperbürsten – hilft dem Körper…