Sportmoderatorin und ehemalige Turnerin Gabby Logan über IVF und frühe Perimenopause, ihr genaues HRT-Regime und was Testosteron für ihre Libido getan hat
Wenn Sie nach einem neuen Podcast suchen, um einen langweiligen Arbeitsweg oder einen langen Lauf zu beleben, möchten Sie vielleicht ausprobieren, in welchem BBC-Sportmoderatorin Gabby Logan mit ihren Gästen (von Jo Whiley über Gary Lineker bis hin zu Schönheitsredakteurin Nadine Baggott) über was plaudert mittleren Alters zu sein bedeutet heute. Manchmal taucht ihr Ehemann Kenny auf, ein ehemaliger schottischer Rugby-Nationalspieler – das Paar machte kürzlich Schlagzeilen, als er im Podcast sehr ehrlich über seine Prostatakrebs-Diagnose sprach.
Ein Thema, das in der Serie oft auftaucht? Menopause. Gabby – die im April 50 Jahre alt wird und Mutter der 17-jährigen Zwillinge Lois und Reuben ist – ist leidenschaftlich der Meinung, dass Frauen im Gegensatz zur Generation ihrer Mutter in der Lage sein sollten, darüber im Detail zu sprechen: „Meine Mutter behauptet immer noch, dass sie es nicht getan hat haben die Wechseljahre und viele Frauen haben damals nicht wirklich darüber gesprochen“, lächelt sie. Aber Wissen ist natürlich Macht, also ist hier, was Gabby auf ihrem Weg gelernt hat.
Symptome der Perimenopause können subtiler sein als Hitzewallungen
„Ich hatte nicht die offensichtlichen Symptome der Perimenopause. Es war viel mehr stimmungsbedingt und emotional als körperliche Dinge. Ich hatte keine Nachtschweiß oder Hitzewallungen, aber ich war darauf konditioniert worden zu glauben, dass dies die wichtigsten Anzeichen der Menopause waren . Weil die Dinge, die ich erlebte, ziemlich niedrig waren, hatte ich das Gefühl, ich sollte es nicht anerkennen – dieses Gefühl, dass man einfach weitermachen und stoisch sein sollte.
Ihr „Hexenzirkel“ ist eine unschätzbare Ressource
„Eines der besten Dinge, die man tun kann, ist Sprechen Sie mit gleichaltrigen Freunden über die Wechseljahre, denn sie werden Ihnen Empfehlungen geben, was helfen könnte. Manchmal kommt die beste Informationsquelle aus diesen Hexenzirkeln! Ich wurde aufgefordert, meine Wechseljahrsbeschwerden anzusprechen, nachdem Mariella Frostrup in meinem Podcast erschienen war. Am Ende dachte ich: „Hier fällt der Groschen. Viele der Dinge, über die sie spricht, sind Dinge, von denen ich das Gefühl habe, dass sie sich in mein Leben eingeschlichen haben.“ Keine großen, offensichtlichen Dinge, sondern kleine, heimtückische Dinge.”
Eine IVF kann die Wechseljahre beeinflussen
„Ich wusste nicht, bis ich anfing, mehr zu lesen und mir selbst beizubringen, dass man nach einer IVF früher perimenopausale Symptome haben kann. Mit IVF verändert man seinen Hormonspiegel, um schwanger zu werden, also manipuliert man ihn bereits auf eine bestimmte Art und Weise, um den Eisprung hervorzurufen. Also, wenn Sie das Ihrem Körper ein paar Mal angetan haben, können Sie das Gleichgewicht der Hormone verändern. Nach einer IVF [the twins were born in 2005], habe ich mich in den folgenden Jahren nicht wirklich mit Frauengesundheitsthemen beschäftigt. Ich war so über die Medikation meines Körpers hinweg – all die Injektionen und so weiter. Aber mit 47 und nachdem ich mit Mariella gesprochen hatte, dachte ich: „Ich brauche eine richtige Beurteilung des Wohlbefindens, um ein paar Blutuntersuchungen machen zu lassen, um zu sehen, was hier vor sich geht“. Ich habe das privat gemacht und viel über mich gelernt. Natürlich können Sie zu Ihrem Hausarzt gehen und sich auf diese Weise unterstützen lassen, aber ich habe mich entschieden, mich selbst zu behandeln. Anstatt eine neue Handtasche zu kaufen, habe ich das getan.”
Sie sind kein Held, wenn Sie die HRT aussetzen
„Als ich zum ersten Mal mit bioidentischen Hormonen anfing, hatte ich das Gefühl, mich selbst zu verraten – ich dachte: „Habe ich eine einfachere Option gewählt? Hätte ich einfach weitermachen sollen?“ Aber das ist so, als würde man sagen, dass man bei der Geburt keine Epiduralanästhesie oder Gas und Luft haben sollte. Wenn wir Hilfe brauchen, sollten wir nicht das Gefühl haben, dass wir die Seite herunterlassen. Ich benutze jeweils eine Pumpe pro Tag Testgel [testosterone]und Estogel [oestrogen] und abends eine Progesterontablette nehmen. Ich war erfreut darüber, wie schnell ich mich nach Beginn der HRT besser fühlte. Mit dem Testosteron hat sich zum Beispiel meine Libido massiv verbessert.”
Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was für Sie funktioniert
„Bildung ist der Schlüssel zu allem, nicht wahr? Wenn Sie etwas darüber wissen, was mit Ihrem Körper vor sich geht, können Sie lernen, wie Sie in dieser Zeit navigieren und verstehen, welche Optionen verfügbar sind. Es gibt mindestens 38 Symptome und nicht alle Ich werde alles haben (hoffentlich!), also wählen Sie die Dinge aus, die für Sie funktionieren und Ihren Symptomen helfen.
„Ich bekomme alle Bücher über die Wechseljahre wegen . Dr. Louise Newson ist gerade auf meinem Schreibtisch gelandet, Davina McCalls Buch und so weiter. Manchmal liest man ein ganzes Buch und nichts darin spricht einen wirklich an, aber es kann einen Absatz geben, wo Sie sagen: “Oh! Das macht Sinn, das muss ich wissen.”
„Für mich lag mein Fokus auf der Ernährung – ich fühle mich zum Beispiel besser, weil ich nicht viel Zucker esse. Es passt einfach nicht mehr zu mir und meine Geschmacksknospen haben sich verändert. Wenn ich essen gehe, kann ich das wirklich schmecken, wenn eine Soße zu viel Zucker enthält. Als Nahrungsergänzungsmittel nehme ich Menopace Max, das für Frauen in dieser Lebensphase entwickelt wurde.“
Wahrscheinlich müssen Sie Ihre Haut- und Haarpflege anpassen
„Meine wichtigste Hautpflege war schon immer Metrin, die meine Mutter in ihren Zwanzigern verwendete, als wir in Kanada lebten. Sie brachte es mit nach Großbritannien und wir haben es immer verwendet. Aber meine Haut braucht jetzt im Winter einen Schub Ich werde ein Serum hinzufügen. Mir ist auch klar geworden, dass es wichtig ist, etwas Feuchtigkeitsspendendes für den Hals zu verwenden, wenn man älter wird. Und mein Haar fühlt sich jetzt ein bisschen schlecht an. Ich habe sehr lockiges Haar, es ist jetzt drahtiger. Ich benutze Living Proof Shampoo und Conditioner und gelegentlich auch eine Powerplex-Salonbehandlung.
Es ist wichtig, mit Ihrer Familie offen über die Wechseljahre zu sprechen
„Wir begannen während des Lockdowns, ein Familiengespräch über die Wechseljahre zu führen. Als ich anfing zu erkennen, dass ich aufbrausend und ungeduldig war, und das mit meinen wechselnden Stimmungen zusammenhing, konnte ich das ändern [with HRT], die Kinder waren begeistert! Kinder sollten in der Schule etwas über die Wechseljahre lernen. Sie sollten lernen, was mit ihnen passiert und was später passiert – denn die Menopause ist wie die zweite Pubertät.
„Allerdings nehmen die Freunde meines Sohnes Reuben die Nerven aus ihm heraus, weil mein Gesicht derzeit in den Menopace-Werbungen überall in der U-Bahn zu sehen ist. Sie werden zu ihm sagen: ‚Reuben, macht deine Mutter gerade die Wechseljahre?!’“
Sie können Ihren Weg aus den Wechseljahren nicht heraustrainieren
„Ich dachte, ich könnte mein Trainingsprogramm verbessern und mich emotional besser fühlen. In den Wechseljahren ging ich davon aus, dass es Ihnen gut gehen wird, wenn Sie sich gut ernähren und sich gut bewegen. Aber so ist es nicht wirklich. Das ist wie zu sagen ein 13-Jähriger: „Wenn du gut isst und dich gut bewegst, wirst du während deiner Periode keine Krämpfe bekommen.“ Als ich anfing, mich ein wenig niedergeschlagen zu fühlen, dachte ich: ‚Ich muss mehr Sport treiben, ich muss härter im Fitnessstudio arbeiten.’
„Frauen neigen dazu, härter, härter, härter zu pushen. Aber das ist nicht gut für unseren Cortisol- oder Adrenalinspiegel oder unser Immunsystem, das bereits durch das, was mit unseren Hormonen passiert, herausgefordert ist. Ich verstehe jetzt, dass gutes Training nicht bedeuten muss Ich fühle mich danach erschöpft. Mein Körper reagiert sehr gut auf Pilates, und ich arbeite hart daran, aber meine Lungen fühlen sich danach nicht an, als würden sie weinen. Und manchmal ist ein flotter Spaziergang von einer Stunde genau das, was ich brauche.”
Über die Wechseljahre gibt es viel zu feiern (ehrlich!)
„Wie Sie etwas gestalten, kann Ihre Einstellung dazu verändern. Die Menopause kommt zu einer Zeit, in der Sie dieses großartige Jahrzehnt erleben sollten – Sie haben all diese Erkenntnisse, all diese Weisheit, oft sind Ihre Kinder etwas älter, also haben Sie mehr Freiheit und Zeit zu tun, was immer Sie wollen, sei es Arbeit, Projekte oder Hobbys, und Sie sind möglicherweise finanziell freier. Daher ist es gut, vorbereitet zu sein und zu wissen, wie Sie Symptome stoppen können, die Ihre Freude an dieser Zeit beeinträchtigen Ob Sie J.Lo oder Janice von der Lidl-Theke sind, es ist eine reale Sache, dass wir alle das durchmachen, aber es gibt Möglichkeiten, das beste Leben zu führen, das wir können.