Machen dich deine Ziele glücklich oder stressen sie dich wirklich?

Wenn es um das Setzen von Zielen geht, fallen die Leute entweder in das Lager „Setze sie“ oder „Scheiß auf sie“. Einige von uns sind geborene Bullet-Journalisten oder fühlen sich ohne Fünfjahresplan verloren, während andere es zu vorschreibend finden und lieber im Jetzt leben.

Als Produktivitätscoach und Neurowissenschaftler bin ich fest im Lager der „Setze sie“; Ich glaube, dass ein gewisses Maß an Orientierung für unser persönliches Leben, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, unsere Arbeit und unsere Karriere von entscheidender Bedeutung ist. Aber ebenso muss die Richtung stimmen; Wahre Ziele sind nicht nur ein Instagram-Hashtag oder etwas, um unser Bedürfnis zu befriedigen, beschäftigt zu sein, sie führen uns zu einem glücklichen und erfüllten Leben. Dies ist etwas, das wir zu oft aus den Augen verlieren, wenn wir versuchen, das Haus, die Beförderung oder die Auszeichnung abzuhaken – was an sich schon von der Angst getrieben sein kann, was passieren wird, wenn wir den nächsten Meilenstein nicht erreichen. Dafür gibt es sogar einen Medienbegriff: FOMOG: Fear Of Missing Out on Goals.

Machen dich deine Ziele glücklich?

Ich sehe immer wieder Menschen, die Ziele verfolgen, von denen sie glauben, dass sie sie glücklich machen, die aber ihre Erwartungen nicht erfüllen – die ersehnte Beförderung, die am Ende kein Gefühl tiefer Erfüllung bringt.

Immer mehr Menschen sind gelähmt durch Ungewissheit, wechseln oft den Job oder jagen der Arbeit hinterher, während sie vergessen zu leben. Es ist erstaunlich, aber die Zeit vergeht schneller, als wir uns im Allgemeinen wünschen. Zu viele Menschen leben ihr Leben nach der Prämisse „Ich werde glücklich sein, wenn …“, nur um festzustellen, dass sich das „Wann“ immer weiter entfernt.

Wenn Sie in Umständen feststecken, die auf dem Papier vielleicht ein Haken sind, Ihnen aber nicht das Gefühl geben, Ihr bestes oder sogar ein gesundes Leben zu führen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen neuen Blick auf das zu werfen, was Sie sind streben danach. Nehmen Sie online an meinem Goal Getter Bootcamp teil, das £ 995 wert ist, aber für eine begrenzte Zeit kostenlos, wenn Sie tiefer eintauchen möchten.

Zeit, sich diesen großen Fragen zu stellen

Beginnen wir in der Zwischenzeit mit diesem Gedanken. Wir alle hatten diese „dunklen Nächte der Seele“, in denen diese großen existenziellen Fragen auftauchen:

* Was ist der Sinn meines Lebens?

* Wie kann ich glücklicher sein?

* Ist das alles, was das Leben ausmacht?

* Wofür bin ich hier?

Ich hatte sie selbst und es kann wirklich beunruhigend sein. Manchmal war ich völlig ratlos, weil ich unsicher war, was ich wirklich will. Wenn Sie sich über Ihre Ziele im Konflikt befinden, können Sie sich hilflos fühlen und unsicher sein, wo Sie Ihre besten Anstrengungen unternehmen oder in welche Richtung Sie Ihren Lebenskurs steuern sollen. Aber diese großen Fragen, obwohl sie beängstigend erscheinen mögen, liefern uns tatsächlich wichtige Hinweise für eine sinnvolle Zielsetzung. Materielle Ziele und Meilensteine ​​ändern sich, wenn wir uns verändern, aber die Grundlagen dafür, wie wir uns durch Ziele fühlen, haben ein Leben lang Bestand. Wenn wir diese großen Fragen neugierig und ohne Angst beantworten können, dann sind wir auf dem richtigen Weg.

Wie kommen wir also zu diesem Stadium? Die besten Ziele sind diejenigen, die zu einem „guten“ Leben beitragen, gemäß der Positiven Psychologie, der wissenschaftlichen Studie darüber, was das Leben am lebenswertesten macht. Ein gutes Leben schafft Gesundheit, so Robert Waldinger, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, Leiter der längsten Studie über das Leben und Glück im Erwachsenenalter. Sein TED Talk 2015 wurde 24 Millionen Mal angesehen.

Sie haben die Kästchen angekreuzt, also warum sind Sie noch nicht glücklich?

Aber wenn die Dinge so einfach wären, warum würden sich so viele meiner Kunden, die angeblich die meisten ihrer Lebensziele mit tollen Jobs, schönen Häusern und einer riesigen Liste von Kontakten angekreuzt haben, innerlich so leer, einsam und zutiefst verängstigt fühlen?

Die Antwort erweist sich als viel einfacher und viel besser zu beheben, als wir glauben. Was viele der Menschen, die ich coache, eint – und vielleicht erkennst du dich hier auch wieder – ist ein Schlüsselmerkmal, in einer Situation gefangen zu sein, in der sich unser Herz und unser Verstand auseinander bewegen. Wir haben die Verbindung zu uns selbst verloren.

Es ist viel schwieriger, einem Unternehmen oder einem Chef sein Herz zu schenken, wenn man sich unterbewertet oder ständig bedroht fühlt. Es ist schwer, es zu lieben, sein eigenes Ding zu machen, wenn dein Verstand dir sagt, dass es nicht funktioniert und du genauso gut aufhören kannst. Und für die Kreativen, mit denen ich arbeite, ist es unglaublich schwierig, Kreativität aufrechtzuerhalten und zu fördern, wenn Ihr Verstand ständig daran zweifelt, dass Ihre Arbeit für Ihren Kunden gut genug sein wird, in dessen Händen Ihr Ruf liegt.

In Zeiten wie diesen hat der Verstand Angst und will nicht darauf vertrauen, was das Herz ihm sagt. Das Herz reagiert, indem es abschaltet und erwartet, verletzt zu werden. Wie streitende Ehepartner hören sie auf, miteinander zu reden. Aber eine echte Verbindung zwischen beidem führt zu Produktivität, Motivation, Glück – dem Gefühl, dass bei allem, was wir tun, die Sterne auf einer Linie stehen und wir auf dem richtigen Weg sind. Die Weisheit unserer tiefen Intuition und zu wissen, was für uns richtig ist, sprudelt, wenn Verstand und Herz miteinander sprechen und sich gegenseitig unterstützen.

Magdalenas TEDx-Vortrag

Vertrauen Sie Ihrem Instinkt: der Herz-Geist-Verbindung

Ich stelle mir eine gute Verbindung zwischen Herz und Verstand gerne als Intuition oder Instinkt vor – zu wissen und zu fühlen, was richtig ist. Wenn wir nicht verbunden sind, sind wir oft zu sehr in unseren Köpfen – der Verstand beginnt, die Show zu leiten, und wir achten mehr auf die neuesten Anzeigen und Instagram-Likes unserer „Freunde“ oder „Kunden“ als auf die Dinge, die wirklich wichtig sind unser Herz zutiefst erfreut – eine schöne Aussicht oder ein Moment der Verbindung mit jemandem im wirklichen Leben. Tatsächlich jagen wir Ziele, die nur ein Teil dessen sind, wer wir sind; Kein Wunder, dass es sich anfühlen kann, als würde immer etwas fehlen, und so jagen wir dem nächsten Ding hinterher, in dem Glauben, dass dies endlich das sein wird, was uns glücklich macht.

Die Technologie erweitert auch die Kluft zwischen Herz und Verstand. Es trennt uns davon, unseren eigenen Körper zu erleben, uns in unserer eigenen Haut wohl zu fühlen und eine echte Verbindung zu unseren Lieben zu haben. Meine Kunden sagen mir oft, dass ihre Beziehungen in die Brüche gehen und sie sich danach sehnen, Kreativität und ein Gefühl dafür, wer sie wirklich sind, außerhalb ihres Jobs, ihrer sozialen Stellung oder ihres finanziellen Reichtums wiederzuerlangen.

Meine Aufgabe als Coach ist es, Menschen dabei zu helfen, diesen Herz-Geist-Konflikt zu beseitigen, damit sie wissen, wie ihr bestes Leben aussieht – ihre wahren Ziele. Körper und Seele arbeiten zusammen und wir sind dort, wo wir sein sollen. Wenn wir uns in Kopf und Herz im Einklang fühlen, fühlen wir uns glücklicher und motivierter. Meiner Erfahrung nach erreichen Menschen, die das einmal gemeistert haben, großartige Dinge, haben weniger Stress und werden viel zufriedener mit den großen Fragen wie „Wer bin ich und wohin gehe ich?“.

Die wahre Definition von „einem guten Leben“ ist zutiefst subjektiv, aber unsere Fähigkeit, es zu schaffen, hängt massiv davon ab, dass wir mehr mit dem in Verbindung bleiben, was wir uns wünschen und worin wir uns wohlfühlen, anstatt dem nachzujagen, was uns gesagt wird, dass es das neueste Muss ist.

Wie nutzen wir also unsere Klugheit, um unseren Kompass auf Lebensziele auszurichten, die sich wirklich für Herz und Verstand lohnen, die uns motivieren, voranzukommen und uns mehr Zufriedenheit bringen?

Probieren Sie diese einfache Übung aus, um Ihren Herz-/Geist-Kompass zurückzugewinnen und Ihre wahren Ziele zu entdecken. Und ich verspreche dir, diese dunklen Nächte der Seele werden doch nicht so dunkel erscheinen.

5 MÖGLICHKEITEN, IHRE BESTEN LEBENSZIELE ZU FINDEN

1. Worauf legen Sie Wert?

Machen Sie sich über eine wichtige Sache klar: Sie sind wichtig und Ihr Leben zählt!

Der Tag, an dem Sie diese Überzeugung besitzen, ist der Tag, an dem sich Ihr Leben zum Besseren ändert, weil Sie beginnen, sich selbst als wertvolles Element in der größeren Konstellation des Lebens, Ihrer Verbindungen, Ihres Arbeitsplatzes und Ihres Geschäfts zu schätzen und wertzuschätzen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Liste mit Dingen aufzuschreiben, die besser sind, weil Sie in der Nähe sind, und die davon profitieren, weil Sie in ihrem Leben sind.

2. Wie können Sie anderen einen Mehrwert bieten?

Anderen Menschen einen Mehrwert zu bieten, bringt nicht nur sie voran, sondern auch uns. Indem wir uns eine Zeit lang von uns selbst ablenken, kehren wir tatsächlich mit größerer Kreativität, Einfallsreichtum und einer positiveren Wertschätzung dafür, wie brillant und hilfreich wir sind, zu uns selbst zurück. Mit anderen Worten, wir fühlen uns ermächtigt, indem wir anderen helfen, es gut zu machen. Nur eine sehr ängstliche oder verschlossene Person wartet an der Seitenlinie und tut wenig, um anderen zu helfen.

Schreiben Sie auf, wie Sie Wert schaffen möchten, für wen und warum. Entscheiden Sie sich nicht einfach dafür, Ihre Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation zu unterstützen. Sagen Sie Ihrem Chef, wie hilfreich und großartig Ihr Kollege ist. Finden Sie Menschen, denen Sie jeden Tag ein wenig helfen können, und tun Sie es einfach.

3. Wann waren Sie zuletzt wirklich glücklich?

Gehen Sie die letzten zwei bis drei Wochen durch und lokalisieren Sie Zeiten, in denen Sie sich wirklich glücklich und schwindelig vor Freude gefühlt haben. Ich bezweifle, dass es ein Social-Media-Beitrag sein wird, es sei denn, es handelt sich um dieses lustige Katzenvideo, das viral geworden ist. Wenn Ihnen keine einfallen, brauchen Sie so schnell wie möglich neue Ziele. Wann haben Sie sich das letzte Mal erlaubt, sich richtig zu entspannen und sich nicht über etwas zu ärgern, oder sich ganz dem Genuss einer Aktivität hingegeben, ohne darüber nachzudenken, was es sonst noch zu tun gibt? Entscheiden Sie sich dafür, zu besitzen und zu üben, jetzt jeden Tag glücklich zu sein, anstatt glücklich zu sein, “wenn …”.

4. Wer sind die positiven Menschen in deinem Leben?

Liste die Menschen auf, mit denen du gerne Zeit verbringst. Holen Sie sich regelmäßige Termine in das Tagebuch, um sie zu sehen. Nichts vermittelt Respekt und Liebe mehr als das Geschenk unserer Zeit an diejenigen, die wir schätzen, seien es Kunden, Freunde, Familie oder unser Nachbar.

5. Wie können Sie Ihren Lebensraum gestalten?

Wo und wie würden Sie idealerweise so leben, dass Sie am wenigsten physisch, emotional und psychisch belastet werden?

Haben Sie ein Ideal, auf das Sie hinarbeiten möchten – versuchen Sie, ein Vision Board zu erstellen, und sehen Sie, wie Sie möglichst viele der Schlüsselmerkmale dieser Ideen in Ihr tägliches Leben integrieren können. Wenn Ihre Vision zum Beispiel Ruhe und Abgeschiedenheit beinhaltet, Sie aber in einem belebten Haus oder auf einer lauten Straße wohnen, versuchen Sie, mit einer Lieblingsecke Elemente der Ruhe in Ihren Raum zu bringen. Nehmen Sie sich vor, das Jetzt in Ihre Gegenwart zu bringen, oder ändern Sie Ihre Gegenwart so, dass sie dem entspricht, was Sie sich so gut wie möglich wünschen.

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