Tom Cruises alterswidriger Trainings- und Diätplan

Mit 58 Jahren sieht Tom Cruise so fit aus wie nie zuvor. Als berüchtigter Workaholic bringt der globale Filmstar das gleiche Maß an Engagement in sein wöchentliches Trainingsprogramm ein. Wenn Sie einen Tom Cruise-Körper möchten, bereiten Sie sich darauf vor, ins Freie zu gehen, da er an allen Arten von abenteuerlichen Aktivitäten teilnimmt. Nein, wir bitten Sie nicht, aus Flugzeugen oder Hubschraubern zu springen. Auf der anderen Seite ist die Durchführung todesmutiger Stunts sicherlich eine Möglichkeit, im Herzen jung zu bleiben.

Menschen im halben Alter von Tom Cruise fällt es vielleicht schwer, mit seinen energiegeladenen Possen Schritt zu halten, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, es zu versuchen. Der Schauspieler ist nichts anderes als eine wandelnde Ode an die beständige Selbstverbesserung, die an und für sich eine angemessene Motivation darstellen könnte. Sie können sogar noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie Stilzeiger von diesem gut gekleideten Mann aufgreifen. In der Tat gibt es schlimmere Dinge zu tun, als herauszufinden, wie man wie Tom Cruise aussieht. Natürlich ist Ihre Mission – sollten Sie sich dafür entscheiden, sie anzunehmen – sein Trainings- und Diätplan. Lassen Sie uns darauf eingehen.

Wer ist Tom Cruise?

Tom Cruise wurde in Syracuse, New York, geboren und wuchs am Rande der unaufhörlichen Armut auf. Er verbrachte einen Großteil seiner Jugend damit, von einem Ort zum nächsten zu ziehen (es wurde berichtet, dass er in 14 Jahren bis zu 15 Schulen besucht hat). Als Produkt einer katholischen Erziehung flirtete er mit dem Priestertum, als er ein Franziskanerseminar in Ohio besuchte. Mit 18 Jahren zog Tom Cruise nach New York City, um stattdessen eine Schauspielkarriere zu verfolgen. Er spielte kurze Rollen in Filmen wie Endlose Liebe und Wasserhähne bald darauf.

Sie sagen, es gibt keinen Erfolg über Nacht, aber Tom Cruise ist so nah wie es nur geht. Schon in seinen frühesten Auftritten wurde die starke Präsenz des Schauspielers zu einem sofortigen Anziehungspunkt. Bis 1983 spielte er in Die Außenseiter neben einer Menge zukünftiger Talente. Es war der offizielle Ausgangspunkt für eine auf wundersame Weise haltbare Karriere, die sich über jedes der letzten vier Jahrzehnte erstreckt. Sie können ihn jetzt in Treffern wie sehen Top Gun, Rain Main, ein paar gute Männer, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, und das Unmögliche Mission Franchise, um nur einige Beispiele zu nennen.

Wir könnten weiter und weiter machen, aber zu dieser Legende gibt es wenig zu sagen, was Sie noch nicht kennen. Von seiner gewagten Stuntarbeit über seine hochkarätigen Ehen bis hin zu seinen kontroversen Überzeugungen und seinem jüngsten COVID-19-Rallyeschrei macht er seit fast 40 Jahren Schlagzeilen. Tonnen von Menschen sind sogar fasziniert von Tom Cruises Laufgewohnheiten (wenn auch aus gutem Grund). Liebe ihn oder hasse ihn, der Mann bleibt eine Säule der Hingabe und Strategie. Man könnte sogar sagen, er ist der erfolgreichste Filmstar aller Zeiten.

Alter: 58 Jahre
Höhe: 5 Fuß 7 Zoll
Gewicht: ungefähr 150 lbs
Schauspielkarriere: 1981 bis heute

Tom Cruise Diätplan

Es sollte niemanden überraschen, dass Tom Cruise in Bezug auf seine Ernährung so regimentär ist wie in Bezug auf alles andere in seinem Leben. Nach einem anonymes Besatzungsmitglied– Wer hat mit Cruise gearbeitet? Mission: Unmöglich – Fallout – Der Filmstar praktiziert eine „bizarre Diät“. Nennen Sie es bizarr, wenn Sie so wollen, aber dieser unkonventionelle Ansatz scheint zu funktionieren. Um die Essgewohnheiten des Schauspielers im Jahr 2018 zusammenzufassen: kleine Mahlzeiten.

Wenn man der anonymen Quelle Glauben schenken will, verzichtete der Ernährungsplan von Tom Cruise auf die traditionellen drei quadratischen Mahlzeiten pro Tag zugunsten von 15 kleinen Snacks. Jeder Snack wurde Berichten zufolge von einem von zwei persönlichen Köchen zubereitet und enthielt Lebensmittel wie Nüsse und gefriergetrocknete Bio-Blaubeeren. Man könnte es die “Forager” -Diät nennen, aber … weißt du … mit persönlichen Köchen, die die ganze Nahrungssuche machen.

Springen Sie weiter bis 2020 und es erscheinen neue Berichte über die Essgewohnheiten von Tom Cruise. Nun scheint es, dass er im Rahmen eines von David Beckham ausgearbeiteten Diätplans nur 1200 Kalorien pro Tag verbraucht. Dieselben Berichte besagen, dass Cruise hauptsächlich gegrillte Lebensmittel isst und Kohlenhydrate so weit wie möglich vermeidet. Dies ist wahrscheinlich, weil die Kohlenhydrataufnahme die Glukoseproduktion erhöht, was letztendlich zu überschüssigem Fett, Entzündungen und anderen unerwünschten Folgen führen kann.

Sie fragen sich vielleicht: Warum gegrilltes Essen? Laut einigen Ernährungsexperten hilft das Grillen Ihrer Speisen bei niedrigen Temperaturen, Entzündungen abzuwehren. Dieselben Experten empfehlen auch, entzündungshemmende Nährstoffe wie Flavanoide (Zwiebeln, Zitrusfrüchte usw.) und Isoflavone (Soja usw.) zu essen.

Wenn Sie sich also fragen, wie Sie wie Tom Cruise (oder David Beckham) aussehen sollen, sollten Sie Ihre Kalorienbelastung verringern, Kohlenhydrate vermeiden und den ganzen Tag über mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Bringen Sie die angrenzende Trainingsroutine mit und Sie können sich in kürzester Zeit einen Tom Cruise-Körper zulegen. Es wird etwas schwieriger sein, seine scharfen Augen und sein ikonisches Lächeln zusammenzubringen, aber wir sind sicher, dass Sie etwas herausfinden werden.

Tom Cruise Workout Routine

Sie haben den Diätplan gemeistert und jetzt ist es Zeit, im Stil von Tom Cruise loszulegen. Natürlich ist der einzigartig heftige Sprint des Schauspielers nur ein kleiner Teil seiner gesamten Fitnessroutine. Wie wir Sie bereits gewarnt haben, sollte man auf eine unaufhörliche Menge an Outdoor-Aktivitäten vorbereitet sein. Um ihn direkt zu zitieren (aus einem Interview von 2018): „Seekajakfahren, Höhlenforschung… Fechten, Laufband, Gewichte… Klettern, Wandern… ich jogge… ich mache so viele verschiedene Aktivitäten.“

Mit David Beckham als berichtetem Trainingspartner ist Cruise auch dafür bekannt, mit den Gewichten beschäftigt zu sein. Im Allgemeinen lässt sich sein Training am besten als eine weitreichende Kombination aus Cardio und Kraftaufbau beschreiben. Wie ein Mann in seinem halben Alter pflegt Tom Cruise eine proaktive Leidenschaft für alle Arten von Abenteuern und das hilft ihm, natürlich fit zu bleiben.

Ehrlich gesagt ist das Tom Cruise-Training etwas, das wir alle anstreben können. Während traditionelle Fitness so überflüssig werden kann, bieten Sportspiele und Outdoor-Aktivitäten die ideale Mischung aus Bewegung und Abwechslung. Es ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben, während Sie an diesem Tom Cruise-Körper arbeiten. Und wenn es nach einer unmöglichen Mission klingt, kennen wir einige Filme, die das Gegenteil beweisen werden.

Im Geiste von Hollywoods beständigstem Star haben wir einen Trainingsplan im Stil von Tom Cruise entwickelt. Wie zu erwarten, bietet es traditionelles Krafttraining sowie eine Reihe von Aktivitäten, die Sie selbst auswählen können. Möge es den Actionhelden in dir hervorbringen oder dich zumindest jung halten.

Erster Tag: Brust, Trizeps, Schultern

• Dehnung, 10 Minuten zu Fuß (Aufwärmen)
• Bankdrücken 3 × 10
• Hantel Kickbacks 3 × 10 pro Arm
• Hantel Schulterpresse 3 × 10
• Neigungspresse (BB oder DB) 3 × 10
• Sitzende Hantel Schulter vorne 3 × 10 anheben
• Sitzende Hantel Trizeps Overhead Extension 3 × 10
• Kabeltruhe fliegt 3 × 10

Zweiter Tag: Aktivitätstag

• Wählen Sie Ihre Leidenschaft: Seekajakfahren, Höhlenforschung, Fechten, Laufband, Klettern, Wandern, Joggen, Laufen usw.

Tag drei: Rücken, Bizeps und Fallen

• Dehnung, 10 Minuten zu Fuß (Aufwärmen)
• Kreuzheben 3 × 10
• Predigerlocken 3 × 10
• Langhantel zuckt die Achseln 3 × 10
• Sitzende Hantel Hammer Locken 3 × 10
• Seitliche Pulldowns 3 × 10
• Kabelreihen 3 × 10
• Kabel zuckt die Achseln 3 × 10

Vierter Tag: Aktivitätstag

• Wählen Sie Ihre Leidenschaft: Seekajakfahren, Höhlenforschung, Fechten, Laufband, Klettern, Wandern, Joggen, Laufen usw.

Fünfter Tag: Beine und Unterkörper

• Dehnung, 10 Minuten zu Fuß (Aufwärmen)
• Kniebeugen 3 × 10
• Gewichtete Ausfallschritte 3 × 10 pro Arm
• Beinpresse 3 × 10
• Kabeldurchzüge 3 × 10
• Hamstring Curl Machine 3 × 10
• Beinstreckmaschine (Quads) 3 × 10
• Wadenheben (Maschine oder DB) 3 × 10

Allgemeine FAQ